Individuální lekce
Hledáte individuální lekce cvičení ve Slavkově u Brna, které respektují vaše tělo, zdravotní stav i životní rytmus?
Ve Fit Studio Slavkov nabízíme osobní tréninky a individuální lekce založené na kvalitě pohybu, precizním provedení a principech metody DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace).
Co je individuální lekce
Individuální lekce je osobní trénink vedený odborníkem se zaměřením na vaše konkrétní potřeby, cíle a zdravotní stav.
Lekce probíhají:
-
ve Fit Studio Slavkov v časech, které se nekryjí se skupinovými lekcemi
-
nebo po domluvě u vás doma.
Pracujeme především s vahou vlastního těla, což je nejpřirozenější forma pohybu. Kombinujeme:
-
stabilizační cviky
-
aktivaci středu těla (CORE)
-
pohyb, který je vám blízký a přirozený
ceník
Jednorázová tréninková lekce 500 Kč
Jak probíhá cvičení
Cviky jsou:
-
pomalé, plynulé a precizní
-
zaměřené na správné zapojení svalů
-
bez zbytečné technické složitosti
Zaměřujeme se zejména na:
-
hluboké břišní svaly
-
zádové svaly
-
svaly pánevního dna
Veškerý pohyb vychází ze stabilního středu těla, který je oporou pro páteř a umožňuje zdravý pohyb končetin.
Víc než jen cvičení
Individuální lekce nejsou jen hodinou strávenou ve fitku.
Jsou návodem, jak se ke svému tělu chovat v běžném životě.
Učíme vás:
-
jak správně sedět, stát a pracovat
-
jak provádět každodenní pohyby bez přetěžování
-
jak své tělo vnímat, ovládat a efektivně používat
Každý člověk je jiný – někdo přichází s plochými zády, jiný s výraznou hrudní kyfózou, někdo po úrazu. Proto je individuální přístup klíčem k výsledkům.
metoda DNS
DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace) podle profesora Koláře je koncept založený na vývojové kineziologii.
V praxi využíváme pohybové vzorce, které si tělo osvojuje v prvních letech života.
Cílem je:
-
ideální postavení kloubů (centrace)
-
efektivní práce svalů
-
prevence přetížení a bolesti
DNS je vhodná:
-
při bolestech zad, krku, kloubů
-
pro děti od cca 5 let
-
pro rekreační i vrcholové sportovce
Diagnostika pohybového aparátu
Součástí individuální péče může být diagnostika pohybového aparátu, která zahrnuje:
-
vstupní pohovor
-
testy svalových zkrácení
-
testy svalových oslabení
-
testy pohybových stereotypů
-
vyhodnocení a doporučení
Diagnostika pomáhá odhalit příčiny bolestí:
-
zad
-
krku
-
kolen
-
hlavy
a ukazuje, jak s tělem pracovat zdravě
a efektivně.
ceník
Jednorázová tréninková lekce 500 Kč
blanka kubíčková
masérka a trenérka
Při své práci s klienty se zaměřuji na vnímání těla, práci s dotykem a cílenou korekci pohybových vzorců. Klienti často odcházejí s pocitem, že objevili svaly, o jejichž existenci dříve ani netušili.
Pracuji jemně, vědomě, ale zároveň velmi efektivně – vždy s cílem dlouhodobého zlepšení, nikoli jen krátkodobé úlevy.
vzdělání a kurzy:
-
Fitness trenér
-
DNS Sport I., II., III. (pod vedením Oldy Chramosty)
-
SM systém
-
Pilates
-
Mobilita horní a dolní končetiny
-
Diastáza I. a II. (Zuzana Bičíková)
-
Fyzioterapie u dysfunkce svalů pánevního dna
-
Kurz sportovních a rekondičních masáží
Díky svému vzdělání a zkušenostem dokážu propojit masáž, pohyb a cílená doporučení do jednoho funkčního celku.